孕婦前期可以吃甘蔗嗎

甘蔗吃起來香甜爽口，但是壹想到甘蔗的含糖量，很多孕婦在吃甘蔗之前還是有顧慮的。其實孕婦可以吃甘蔗，但是要適量，還要根據自己的體質。脾胃虛寒的孕婦最好不吃或少吃，因為甘蔗本身就涼。

甘蔗含有多種維生素和營養成分，含糖量非常豐富，約為18-20%。甘蔗中的糖分由蔗糖、果糖和葡萄糖組成，容易被人體吸收利用。甘蔗還含有大量人體必需的微量元素，如鐵、鈣、磷、錳、鋅等。，其中鐵的含量特別高，達到每公斤9毫克，居水果之首。

1，飲食要富含鈣。

鈣是形成骨骼和牙齒、幫助肌肉收縮和維持血液功能的重要成分，在孕中期需要大量攝入。沙丁魚和魚幹是鈣的重要來源，但要選擇含鹽量少的食物。乳制品、綠色蔬菜、雞蛋、杏仁和芝麻都富含鈣。高鈣食物如果和牛肉、豬肉、雞肉壹起吃，可以提高吸收率。

2、鐵的充分攝入

攝入鐵可以預防貧血。富含鐵的食物包括紅肉和動物肝臟。鐵質食物如果和維生素C壹起服用，吸收率會更高，因為維生素C可以促進人體對鐵的吸收。相反，紅茶、咖啡等飲料中含有咖啡因，會阻礙體內鐵的吸收。孕媽咪吃飯前1小時不能喝這些飲料。