牛奶含有豐富的蛋白質、維生素、鈣等營養成分，是壹種容易消化的飲料。早上喝牛奶不僅能養胃，還能及時為人體提供能量，使人以充沛的精力迎接新壹天的工作和學習。但由於牛奶是流質食物，如果我們空腹喝牛奶，很容易將蛋白質分解為能量，加重乳糖不耐癥的癥狀。所以我們最好在早餐後1小時左右喝牛奶，這樣才能充分吸收牛奶的營養。
2.下午4點前
下午4點，由於人經歷了近壹天的工作和學習，人體普遍感到疲勞和困倦。這個時候，我們最需要為身體補充營養。牛奶含有豐富的蛋白質和乳脂，可以幫助人體快速吸收能量，緩解困倦。另外，由於工作壓力大，人們沒有時間享受下午茶，喝牛奶方便又經濟，是下午茶的好選擇。
3.睡覺半小時
人們說喝牛奶有助於睡眠，主要是因為牛奶中所含的物質會使人感到疲勞和困倦。再者，牛奶中含有的微量咖啡因有鎮靜作用，能幫助人快速入睡。另外，由於人入睡後血液中的鈣會下降，如果在入睡前半小時喝點牛奶，有助於補充血液中流失的鈣，維持血液中的鈣平衡。