家族遺傳和年齡增長導致的白發是不可逆的，所以目前無法自然恢復，而精神因素和飲食習慣導致的白發是可以調整的，後期可以慢慢恢復毛幹中的黑色素，使其先變白再變黑。
減少白發，要記住這三點。
1，調整日程
大多數年輕人會在周末熬夜工作或娛樂。12 pm之後，將進入調節體內代謝的重要時間。如果不及時休息，會增加身體的工作量，嚴重的會引起內分泌失調。
所以要調整作息時間，盡量早睡早起，不僅有利於新陳代謝，還有利於促進頭發中黑色素的活性，減少白發的出現。
2.調整妳的飲食習慣
體內缺乏鐵、銅、鈷、蛋白質等元素會導致白發的生長。黑色素的合成需要這些微量元素提供能量。
所以日常飲食不要太挑食，要註意膳食平衡。多吃富含蔬菜、芝麻和蛋白質的食物，可以有效減少頭發變白的幾率。
3.適當釋放壓力
遇到緊急情況或者壓力過大，都有可能壹夜禿頂。十有八九要保持樂觀的心態。當我們遇到難以解決的事情時，不要選擇退縮或容忍，這樣不僅會讓妳失去理智，甚至可能會讓妳生病。可以選擇和朋友聊聊天，或者找自己感興趣的事情轉移註意力。