補充維生素A是預防幹眼癥、視力下降和夜盲癥的好方法，胡蘿蔔和紅棗最為豐富。維生素B是視神經的營養來源之壹。維生素B1不足會引起眼睛疲勞，維生素B2不足容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
服用枸杞具有清肝明目、潤腸通便的功效，可改善眼睛腫痛、紅腫流淚，預防視力障礙。因為它富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鐵等，是健康眼睛必不可少的營養。
枸杞的三個食療配方:
1.枸杞+大米:煮粥後加少許糖，可以改善視力模糊和流淚。
2.枸杞+菊花:用熱水沖泡，能使眼睛放松明亮。
3.枸杞+豬肝:煲湯可以清熱，消除眼睛幹澀，消除熬夜引起的黑眼圈。
另外，睡前不要喝太多的水，否則會引起眼部水腫。充足的睡眠是消除眼睛疲勞的最好方法。但是，俯臥和側睡往往會導致眼尾出現皺紋，或者眼睛腫脹。因此，妳應該盡可能仰臥而睡。