哪些食物含有dha孕婦

dha屬於多不飽和脂肪酸中的壹種，對胎兒的腦部智力發育具有積極的影響效果，孕期婦女可適當增加攝入這類物質。dha主要存在於鰻魚、沙丁魚、比目魚等深海魚及蝦蟹、貝殼等海鮮類食物中，此外，海藻中也含有較豐富的dha。當前市面上充斥著形形色色的dha，俗稱腦黃金，這些產品中很多質量並不能得到很好的保證，孕婦應盡量選擇以食補的方式獲取這類營養物質，不得已時也應在醫生建議下到正規市場購買相應品牌的產品，補充過程中適量即可，避免盲目大劑量補充。

DHA是神經系統細胞生長及維持的壹種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。 DHA是神經系統細胞生長及維持的壹種主要成分，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

孕期建議可以補充DHA，DHA的主要作用還是幫助胎兒發育，DHA促進胎兒大腦發育、促進胎兒視網膜光感細胞的成熟。增進胎兒大腦細胞發育。在懷孕期間補充DHA很重要的。