1.減少每次吃的食物量。雖然大家都習慣壹日三餐，但真正的健身方式應該是多吃壹點，避免人們在三餐中故意擠太多食物，導致腸胃來不及消化的情況。
2.飯後不立即入睡不僅是肥胖的主要原因之壹，而且還相當容易出現消化不良癥狀。所以，如果剛吃完飯就難以抗拒周公的邀請，我建議妳不妨忍壹忍，支持壹下。如果實在受不了，記得把枕頭墊高點，減少消化系統的負荷。
3.清淡飲食所謂清淡飲食，並不是說妳完全不吃油膩的東西，而是說妳必須平均攝取各種食物的營養，這樣在腸胃消化運作的時候，就不用壹次性承受太大的壓力。
4.小心藥物的副作用。許多藥物都有引起消化不良的副作用，如阿司匹林、抗生素、維生素C和避孕藥。所以在服藥的時候，不僅要遵醫囑，還要註意用藥過量的問題。
5.腸胃問題壹般容易反復，經常發作，出現相關癥狀。胃腸專家提醒:胃病頻繁發作是不能容忍的，往往三五分鐘的不適就可能毀了後半生的幸福。
建議:
可以參考壹下