第壹招:揉捏
方法:以乳頭為中心，用手掌帶動整個胸部組織，向上慢慢打圈按摩摩擦，做向上向內的手勢時加大力度。這個動作還可以檢查乳房是否有腫塊或不適。
第二招:按
方法:用指尖的力量，從手指能摸到的背部開始，按壓乳房和胸部。根據疼痛程度，可以按圖刺激鐘山、奇門、乳根等穴位。
第三項措施:信任
方法:從外側用全掌和手指壹起沿乳房圓周方向，從全圓周的外半圓和下半圓擦拭、提拉、聚攏乳房，用力要穩，完成後慢慢撤力，以感受乳房的彈性，避免拉扯。
第四招:提拉
方法:坐在椅子上，挺直脊柱，左手握住礦泉水瓶，然後直起，左手向後彎曲，帶動手臂到腋窩的肌肉收縮，左右交替，12-15次。
日常預防:
1，勤於按摩胸部，註意捏推的技巧？
勤於按摩胸部，按摩時註意捏、推的技巧。
2.穿適合自己的內衣。
要選擇適合自己的內衣，選擇合適的內衣是防止副奶產生的第壹步。如果妳已經有了壹對乳房，那就更要註意內衣的選擇了。應該是以增高加寬側邊，完全覆蓋整個胸部為原則，或者是有矯正效果的可調節內衣。