失去2個阿津日，我能做什麽？

我的親身經歷分享給妳。壹個月從130瘦到110的方法。減肥的方法是壹天吃兩次。《懶人減肥法》介紹了壹種非常流行的減肥方法，並學習了僧人“午後不食”的原則。只要意誌力足夠強，壹個月至少可以瘦4-7斤。適合人群:懶惰忙碌不愛運動的人，總是亂吃的吃貨。早餐:盡量多吃，但最好加豆漿和牛奶。因為這兩個都是很好的養生原料。午餐:吃得太多，但要吃好，比如壹兩肉。不要貪吃，也不要愛吃肉和蔬菜。晚餐:不要空腹吃。所以妳會在中午開始燃燒脂肪。！1.吃飯前先喝湯。2.先吃蔬菜再吃肉。3.慢慢吃。4.每天至少上WC 1次。5.早上減肥最多。6.每周至少做3到4次有氧運動。建議做遊泳、跳繩、跑步等有氧運動。7.選擇低熱量食物，少吃零食。建議多吃牛奶、燕麥、柚子、西紅柿、冬瓜、胡蘿蔔。8.即使妳的身高不到1.6米，每天的熱量也不到1200卡，會降低45%的靜息代謝率。9，壹天8杯水10，飲食規律:早餐像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐11，飲食均衡:多種肉類蔬菜，粗細搭配，營養豐富，12，睡前三小時不要吃東西。減肥期間如果餓了，第壹選擇是喝水，其次是吃西紅柿。..