乳清蛋白粉晚上喝好嗎

乳清蛋白粉有著促進身體生長發育，加快機體組織更新以及修復創傷細胞的作用，同時還能調節生理功能，促進新陳代謝，增強身體免疫力。對於肥胖的人常喝，可以起到減脂的作用。但是，必須要正確的喝乳清蛋白粉才可發揮其作用。那乳清蛋白粉晚上喝好嗎？

乳清蛋白最佳服用時間：

晚間，訓練後30分鐘內比較科學，上午兩餐之間加餐也是個很好的使用時間。

針對服用量的計算，針對運動人群，每斤體重1-1.5克。比如體重70KG，那麽每日所需蛋白140-210克或更多。蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算(包括三餐食物中含有的蛋白質量)。

註意事項：

不能拿沸水沖!建議用溫熱水(不燙手的)沖泡，或者用冷水。另外，果汁飲料，牛奶均可以。如果用沸水的話，會有變質結塊現象。蛋白質多是由肽組成，是大量氨基酸分子首尾相連而成，當蛋白質遇到高溫強堿重金屬鹽時會變性，也就是說變得不是蛋白粉了。這種化學變化是不可逆的，吃下去也就沒有蛋白質的作用了。