晨跑適合大多數人。晨跑的作用更多的體現在激發妳身體的活力。每天早上花半個小時左右跑步，妳會發現妳今天的精力會更加充沛。當然，如果前幾天沒有跑步的習慣，妳肯定會覺得累。醒來後，妳會覺得晨跑是壹件好事。
壹般晨跑的時間在7點到10點之間，根據個人情況而定。如果需要上班，可以早點跑；如果不需要上班，稍微晚壹點沒關系，還是看個人選擇。總之，堅持鍛煉身體是有好處的。
晨跑註意事項:
1，晨跑前吃飯
通常情況下，早上不能空腹跑步。晨跑前20分鐘吃少量含糖食物10。比如，妳可以選擇在晨跑前吃面包，喝壹杯溫水，這樣有助於支持跑步的內部循環。
2.選擇合適的晨跑時間非常重要。
上班或上學前可以選擇晨跑。晨跑的時間控制在30-60分鐘左右比較好。時間過短，達不到身心鍛煉的效果。時間過長，會導致身體疲勞。控制好晨跑的時間，可以讓壹整天的精神飽滿。
3.以恒定的速度跑
晨跑時註意速度，不要太快，勻速前進。
4.晨跑後做伸展運動。
晨跑後，因為肌肉處於緊張狀態，可以做壹些拉伸動作，可以促進肌肉放松。