谷類為主食，如饅頭、饅頭、米粥等。建議添加壹些全谷物主食，如全麥饅頭、豆粥等。孕婦要註意多吃蔬菜，每餐補充維生素。他們可以選擇他們喜歡的蔬菜，如菠菜和西蘭花。
肉蛋類如雞蛋、羊肉、豬肉、牛肉或鴨肉、雞肉等。，輔以蛋白質，每餐可以選擇壹種。豆漿、豆腐、豆皮等豆制品。牛奶如牛奶、羊奶等。孕婦每天都需要喝牛奶。孕婦要註意少食多餐，不能壹次吃太多，註意不要暴飲暴食。
懷孕食譜
五谷粥就是各種可以放進去煮的雜糧，各壹小把。黃豆壹定要小，孕期不要吃太多。薏米不錯，但是孕期不要吃。晚飯時將五谷浸泡，睡前放入電砂鍋中用文火煮。第二天早上起來就可以喝了。
小米粥加小米，五六顆紅棗，少量黨參，少量黃芪。把這些放在壹起煮到沸騰粘稠。出鍋前十分鐘，可以加壹把枸杞。
五谷豆漿是五谷粥的材料。同樣浸泡後放入豆漿機打豆漿。紅豆花生粥的配料是紅豆、黑米、紅皮花生。這三種孕婦都可以吃，而且壹定是紅皮花生。