平時要多喝水，註意休息，避免熬夜，避免長時間玩手機或看電腦，避免喝濃茶、咖啡、可樂等刺激性飲料。
要多吃新鮮蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，經常進行戶外活動，提高免疫力。對於失眠頭痛，首先需要提高檢查排除器質性疾病，器質性疾病繼發於某些器質性疾病引起的失眠頭痛。
臨床上常見的失眠頭痛，往往是由於患者近期生活壓力和工作壓力過大，導致精神過度緊張、焦慮和身體疲勞。首先要學會釋放生活和工作中的壓力，調整精神情緒，適當增加戶外活動，做到勞逸結合。
白天試試，盡量不要午睡，這樣有助於晚上入睡。失眠特別嚴重時，可以服用助眠藥物，如艾司唑侖、唑吡坦等，但這些藥物只建議短期服用，睡眠好轉後可以停藥。
頭痛癥狀嚴重時，可以服用布洛芬等非甾體類消炎藥，幫助人體有壹個充分的調整期，從根本上調整失眠頭痛的原因。