通常建議患者在上午9點到下午5點正常吃三餐，其他時間不允許進食。建議多吃蛋白質，適量的碳水化合物，少量的高熱量高脂肪食物，這樣的清淡飲食完全可以滿足人體正常的營養需求。所以每天都可以做。建議患者每天同壹時間設定8小時，更有利於身體適應和堅持。
16:8快餐的正確做法。
16: 8飲食模式帶來的減肥效果說明，在減肥期間，吃飯時間和吃飯內容壹樣重要，吃飯時間不對容易發胖。尤其是臨近睡前吃東西的時候，即使吃了熱量相等的食物，也會比早吃更容易發胖。
因此，有研究人員提出，最理想的操作是壓縮壹天中的前期進食時間，最好在下午3點前將當天的食物全部吃完，第二天早上再停止進食。
盡量同時設定每天8小時，也就是融入生活就容易堅持。每天正常飲食，但仍避免高熱量的甜食和火鍋，盡量清淡。多吃高蛋白的魚、蛋、低脂雞胸肉、含鈣的蝦。