以1500卡路裏計算，壹天攝入超過1500卡路裏，體重就會增加；攝入= 1500卡路裏，妳不會長胖；吃< 1500卡路裏會讓妳更瘦。
現在我們粗略分析壹下妳壹天的飲食和運動消耗:
1，總早餐:345卡路裏。
脫脂牛奶-66卡路裏，烤面包-167卡路裏，雞蛋-52卡路裏，香蕉-60卡路裏。
2、膳食:衛龍吻條(20g)——87卡路裏。
3.午餐總熱量:480卡路裏。
芝麻醬-314卡路裏，鍋巴-166卡路裏。
4.晚餐總計:240卡路裏。
總熱量攝入:1065卡路裏，遊泳大約消耗800卡路裏。
攝入-消耗=1065-800=265卡路裏。
換句話說，妳壹天實際攝入的熱量是265卡路裏，即使不吃不喝不動身體，妳也會攝入1500卡路裏。顯然熱量攝入不夠，不僅不用擔心長胖，還會變瘦！
不建議長時間低能量消耗，尤其是小仙女。妳的午餐和晚餐顯然不夠。妳應該註意肉和蔬菜的搭配。如果怕胖，可以用紅薯、紫薯等粗糧代替白米。
但是，仙女，妳的早餐搭配的很好，午餐和晚餐最好像早餐壹樣認真！