1、養成定時排便的習慣。
2、集中精力排便。
3、不能忽視便意。
4、生活要有規律。
5、保持心情舒暢。
6、適當參加體力勞動和體育鍛煉。
（二）飲食調節：
1、不偏食，多吃含膳食纖維多的食物。
2、攝取足夠水分，正常人每日飲水量為2000毫升。
3、適當攝入植物脂肪，如香油、豆油。
4、少吃強烈刺激性助熱食物，如辣椒、咖喱，少飲酒和濃茶。
（三）保健方法：
1、自我腹部按摩，方法是：仰臥位，排空膀胱，以腹部為中心，用自己的手掌適當加壓順時針方向按摩，每天早晚各壹次，每次10分鐘。
2、經常做體操、縮肛訓練、氣功、太極拳等。
3、常飲蜂蜜、酸奶等助於潤腸。
4、芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥有助於防治便秘。
5、晨起空腹飲壹杯涼開水或淡鹽水，有助於促進腸蠕動。
6、服用安全有效的保健產品，如飲泰思通。