首選豬肉，其次是紅肉，如牛羊肉，再次是帶皮雞肉，海鮮要吃油性部位；
2.固體脂肪:豬油、黃油、椰子油等。，不能吃籽油；
3.其他人
雞蛋、全脂牛奶、堅果、綠葉蔬菜；
2生酮不能吃哪些食物？主食如大米和面粉，根菜類(土豆，紅薯等。)，豆類，酒精，所有水果和甜食。
生酮飲食對碳水化合物的攝入量有嚴格的控制，碳水化合物的攝入量控制在每天50克以下。
不是50克主食，而是所有食物中碳水化合物的總和。很多堅果、肉類、蔬菜也含有碳水化合物，要算進去。所以基本上，如果妳想有壹個高脂肪生酮飲食，妳不能吃額外的碳水化合物，不僅是傳統的米粉甜食，還有水果，粗糧和根菜。
生酮飲食期間的3個註意事項1。不餓的時候不要吃零食。
2.可以配合間歇性進食，可以有效提高酮體水平。
3.增加運動量。在低碳水化合物的情況下，任何適度的運動都可以提高酮體水平。
4.睡眠充足。對大多數人來說，妳每天需要7個小時的睡眠。睡眠不足容易使血糖升高，不利於酮的產生過程。