建議每天吃200~300克，差不多就是壹個小紅火龍果。吃這些成分可以保證身體攝入5克左右的纖維，是身體比較合適的量。
擴展數據的註意事項:
1.火龍果表面越紅越好。綠色部分越綠越新鮮。如果綠色的部分是黃色的，說明火龍果不新鮮，最好少吃火龍果。
2.火龍果不要存放在冰箱裏，以免凍傷，加速變質。如果需要保存，火龍果要放在陰涼通風處。
3.火龍果不能和牛奶壹起吃。火龍果中的維生素C會使牛奶中的蛋白質變性結塊，影響消化。
4、火龍果性涼、寒，氣滯、痰多、血瘀等體質的人不宜多吃火龍果。
5、經期女性不宜用火龍果，以免月經不調。
6、糖尿病患者不宜多吃火龍果，火龍果中的糖分主要是葡萄糖，吃多了容易使血糖升高。
7.火龍果富含植物白蛋白，過敏體質的孕婦要謹慎食用。
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