2、多吃南瓜，在吃南瓜的時候，南瓜中含有大量的B胡蘿蔔素，可以轉化為維生素A，從而在我們體內起到很強的抗氧化作用，從而延緩衰老。
3、多吃南瓜，可以促進消化。南瓜中含有大量的果膠成分，可以促進胃腸消化，保護胃黏膜。
4.多吃南瓜可以控制血糖。南瓜含有大量的鈷，能有效增強新陳代謝，從而控制血糖。
5、多吃南瓜，南瓜含有人體所需的多種營養物質。多吃南瓜可以幫助人體有效吸收所需營養，從而提高體質。
6.南瓜含有多種維生素。多吃南瓜可以有效改善人體的營養結構，提高人體免疫力。
7.南瓜去籽，切塊，放入蒸鍋蒸10分鐘，煮開後即可食用。
8、鍋中加水，煮小米粥，煮好後放入南瓜塊，煮10分鐘即可食用。
9.將胡蘿蔔切塊，將南瓜和胡蘿蔔倒入湯中，煮10分鐘，品嘗美味的南瓜湯。