如果早上空腹跑步，會引起嚴重的低血糖，後果可能很嚴重。吃完飯馬上跑步不好。在這個階段，食物進入胃需要消化。吃完早餐，全身的血液都會集中在四肢，胃裏的血液幾乎為零。這樣只有胃壁直接摩擦胃裏的食物，晨跑時才會出現胃痛癥狀。時間長了，會發生胃炎，甚至胃潰瘍。飯後立即跑步也會增加呼吸的風險。
1.晨跑前不宜空腹。
如果妳是為了減肥而跑步，跑步過程中會消耗更多的能量。如果不及時補充，可能會給身體帶來不可挽回的傷害，長此以往對身體有害。此外，由於跑步時消耗過多，跑步後饑餓感會更強，因此有可能不自覺地多吃壹些食物，增加體重增加的機會，導致跑步減肥起到相反的效果。
2.妳不應該在晨跑前吃得太多。
空腹跑步不健康，飽腹跑步也最好避免。食物進入腸胃需要消化。這個時候，大量的血液集中在腸胃裏。跑步可能會導致消化不良，胃下垂。吃飽了跑步也會增加闌尾炎的風險。運動至少要在飯後30分鐘做，而且是小餐。大吃壹頓後，休息時間要加倍。