失眠可以說是很痛苦的事情了，有很多的小夥伴都有失眠的癥狀。下面就來介紹壹下快速進入深度睡眠的方法。
方法
1
早上在晨光中散步，會縮短睡眠周期，使妳晚上上床之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裏的松果體早壹些分泌退黑素，強烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發覺妳晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽光照射。這會延長妳的睡眠周期，推遲入睡時間。
2
鍛煉能縮短妳的睡眠周期。
3
在夜晚適當升高體溫，會有利於睡眠。比如去洗個熱水澡。
4
白天睡覺不宜超過壹小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。
5
晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。
6
在醫生的指導下，補充鎂、鈣、復合維生素B等，可使睡眠更好些。
7
安裝壹個隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。
8
每天早晨在同壹時間起床，以便使妳形成固定的睡眠規律。