減肥要循序漸進，不能盲目禁食，以免對身體造成傷害。不容易反彈，而且不吃藥，不吸脂，不使用機械，所以不會損傷身體，能有效消耗胃部脂肪，使胃部恢復到原來的大小，平衡能量消耗和吸收，有效減少脂肪堆積，達到減肥的效果。
擴展數據:
壹般來說，去山谷來回壹周需要三周時間。回谷後不要硬吃硬喝，細嚼慢咽，每口嚼36下再細嚼慢咽，吃7分飽，否則之前破谷的意義不大。
在科學的破谷過程中，除了學習規範的引導技術外，還要每天及時監測血糖、血壓、心率，全面系統的觀察身體的各個方面。斷谷期間，有壹些輕微的低血糖癥狀，適當喝壹些生姜、大棗、紅糖水，可以很快克服。但如果不適癥狀持續或加重，壹定要停止避谷，不要逞強！
人民健康網-專家告訴妳流行的“辟谷”是什麽？