適用人群要區分。
並不是所有的骨關節疾病都需要補鈣。關節炎是老年人腿腳疼痛的主要原因之壹。需要控制炎癥，根據病因對癥治療。壹般不建議補鈣，但預防骨質疏松等疾病是必須的。
在適當的時候服用
夜晚是人體排泄舊骨組織的高峰時間。此時體內血鈣濃度較低，補鈣的吸收效果最好。壹般建議晚飯後1小時內和/或睡前2小時左右服用鈣片。
應該避免吃鈣。
補鈣產品需要通過消化道吸收。菠菜、香菜等食物含草酸較多，各種粗糧、芹菜富含纖維，會影響鈣的吸收。茶也是阻礙鈣吸收的壹個因素。建議在服用鈣片前後2小時避免食用這些食物。
適當的陽光照射
維生素D可以促進鈣的吸收和利用，而陽光可以促進體內維生素D的合成。建議補鈣的人在早上10之前和下午2點之後曬太陽。如果不能保證曬太陽的時間，可以多吃動物肝臟、蛋黃等食物來獲取維生素d。
補鈣要結合運動
骨骼承受負荷時鈣的吸收效果更好。所以補鈣期間建議經常鍛煉，可以選擇快走、打太極拳、慢跑。