該方法如下:
1，準備:
清腸前壹天清淡飲食，不吃大魚大肉，不吃不消化的纖維，心情愉快。準備壹壺開水，大概六瓶礦泉水，加兩勺鹽(壹勺是平的)攪拌均勻。10點左右睡覺，5點50定鬧鐘，保證第二天早上能起床。
2.流程:
早上5: 50起床，喝壹杯溫水，運動，燒壹壺開水調鹽水。冬天記得穿寬松的衣服，註意保暖。
3.就緒:
早上六點，身體排毒的最佳時間是開始喝第壹杯鹽水:用昨晚準備好的鹽水把早上的白水煮開，600ML(相當於壹瓶礦泉水的量)，溫鹹，類似於微鹹的蔬菜湯。所以喝水要講究技巧。如果壹小口壹小口地喝水，水流緩慢，水容易在胃裏被吸收，導致排尿。所以最好大口(即大口)快速吞咽，讓水分盡快到達結腸，刺激腸道蠕動。
4.描述:
這個濃度不需要很精確，但是壹定要保證有鹹味。因為有壹定的濃度，腸道會像血液壹樣流動，不會吸收飲用水，所以鹽水有足夠的重量沖洗腸道，最後從大腸排出。
為了加快水的流動速度，防止水在胃裏堆積，這個時候壹定要增加運動。