2、百合，從中醫的角度來說，百合屬於微寒食物，具有清心安神、滋陰潤肺的功效。如果胃口不好，也可以用百合來刺激食欲，安神。同時，如果出現失眠多夢，沒有辦法集中註意力的情況，也可以適當吃壹些百合來緩解癥狀。
3、菊花，相信大家對菊花都不是很陌生，菊花生津明目的作用也是大家所熟知的。此外，菊花對感冒引起的頭痛也有非常好的緩解作用。尤其是秋季氣候幹燥，老年朋友經常上火。這時候可以喝點菊花，達到潤肺去火的效果。
4、梨，梨對緩解秋燥、清心降火有很好的作用，梨也是解酒的最佳食材。但是大家壹定要特別註意，梨是涼性食材，老年朋友不要壹次用太多。另外，脾胃虛弱的朋友也不適合吃太多的梨。梨可以煮著吃，效果也很好。