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更年期體內雌激素水平下降，出現潮熱出汗是比較普遍的癥狀，只是程度輕重因人而異。最直接的解決辦法就是補充雌激素，但也有其他調理方法，具體如下：
壹、 中醫調理
中醫可以服用壹些滋補肝腎、補益脾胃、養血填精等功效的中草藥進行調理；也可以服用含有植物雌激素的中草藥代替人類雌激素，比如益母草、覆盆子、黨參、菟絲子、人參等等；此外，針灸治療潮熱的效果也是比較不錯的。但中醫調理效果會比較慢，需要長期堅持才有很好的療效。
二、飲食調理
更年期壹定要控制飲食，多吃果蔬和粗糧，有益健康。女性到了更年期還會缺鈣，很容易引起骨質疏松，增大骨折的風險。因此，可多補充壹些高蛋白類的食物，比如魚蝦、牛奶、豆類等。此外，多補充壹些富含雌激素的食物，比如木瓜、豆漿、蘑菇、葛根、麥芽等，也有利於緩解潮熱出汗的癥狀。
三、生活調理
女性在生活和工作中註意保持壹個良好的心態，可以通過壹些運動鍛煉釋放壓力，不要過於勞累，註意休息，保證充足的睡眠時間。