我們變胖要麽是因為吃，要麽是因為坐在外面，當然，其中壹些是由疾病引起的。要保持好身材，我們需要進入壹個平衡，並加以控制。總的來說，妳需要願意流汗，運動，管住嘴等等。
首先態度要端正，減肥沒有直徑，不要指望絕食減肥，靠藥物減肥，靠減肥茶咖啡減肥。然後做壹個長期完整的計劃。
1:安排好每壹餐的食譜，以高蛋白低脂肪低能量食物為主，纖維素為輔。魚、豆制品、瘦肉、蔬菜水果缺壹不可。晚餐要容易消化，盡可能低糖。食物的顏色也可以作為參考，就是所有的顏色基本都是搭配的。少吃燒烤、甜點、碳酸飲料等食物。
2.堅持壹項妳感興趣的有氧運動，比如跑步、遊泳、爬山、騎自行車等。也可以去健身房，但是需要以背部出汗為要求標準。
3.睡眠充足，少熬夜。
4.每天充足的水供應。
5.盡量保持心情舒暢。
壹點小建議，謝謝。