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二、大便通暢 宿便毒素多，排便不暢，對腎臟造成的壓力很大，長期增加腎臟負擔，導致腎臟功能減退。
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三、喝水 及時補充身體水分，可以有效減輕腎臟負擔
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四、不要憋尿 大小便都是身體排泄物，含有毒素汙垢，別鬧會增加腎臟負擔，毒素侵蝕腎臟
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五、吞津養腎 唾液可以養腎，不要隨便吐唾液就是這道理，而且，隨便突然也是不文明的行為
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六、飲食 多吃黑色類食物，養腎效果佳
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七、睡眠充足 不要熬夜，養成良好的睡眠習慣
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八、勞逸結合，房事節制 房事頻繁傷精，腎主精，所以平時要節制
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九、少吃藥物 是藥三分毒，藥物會增加腎負擔，長期服藥，對腎功能肯定有影響的
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十、運動 不僅僅是養腎，生命在於運動，健康的身體在於運動。