睡覺在腰下墊枕頭對腰椎有支撐作用，因為腰椎有正常生理曲度，墊枕頭之後能夠對周圍肌肉、肌腱、韌帶等軟組織起到放松作用，避免在睡覺的時候出現軟組織疲勞、緊張過度，形成勞損、炎癥等情況。但是，在腰下墊枕頭並不合適，因為墊枕頭之後最初感覺腰部比較舒服。
但是，隨著時間延長會感覺到腰部再次出現疲勞感。因此，最好的方式是在膝關節後側墊軟枕，保持膝關節以及髖關節屈曲，腰部彎曲就能伸直，有助於緩解腰部周圍軟組織疲勞和勞損的情況。另外，可以選擇應用乳膠墊，乳膠墊有很好的塑形效果，對腰部整個生理曲度有很好的支撐效果，也能明顯避免出現勞損的癥狀。
擴展資料：
人體的腰椎是有生理性的前凸的，而在睡覺的時候，腰底下墊壹個枕頭，更有利於我們保持這樣的前傾姿勢，讓睡眠的時候更加舒服。
俯臥位睡姿，也就是趴睡。這個姿勢頭頸偏向壹側，肌肉會很緊張，時常會引發頸椎病，而頸腰的肌肉有著密切的聯系，間接引發腰部疼痛。
人民政協網-腰椎不好 睡覺用兩個枕頭