1蘋果，怕冷的人可以把蘋果稍微蒸壹下再吃。俗話說，“壹天壹個蘋果，醫生遠離我。”吃蘋果的好處就不用說了。
西紅柿含有維生素C，可以清胃解膩，還有助於預防早春感冒。
不管是大番茄還是小櫻桃番茄，效果都大致相同。而且便宜，性價比高。
3胡蘿蔔ト含有大量的β-胡蘿蔔素，能增強人體巨噬細胞的活力，解悶去油，還能抗感冒。
4山楂新鮮的山楂含有豐富的維生素C，也有很好的解悶、去油的功效。
芹菜含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。
素食炒芹菜不僅簡單，而且最大程度的保持了芹菜的營養。
黃瓜富含膳食纖維，熱量低，脆爽，吃起來便宜。
7玉米玉米是清腸專家，因為它含有豐富的粗纖維，能刺激胃腸壁，加速糞便和腸道內其他代謝廢物的排出。
8檸檬水檸檬富含維生素。切幾片泡水代替各種甜飲料是不錯的選擇。
燕麥是粗纖維食物，富含碳水化合物和較多的B族維生素以及鈣、磷、鐵。偶爾可以代替精米和白面作為主食。