蔬菜熱量表介紹

低熱量區紅茶咖啡(不加糖，0-1大卡番茄(100g) 19大卡番茄1 135g約25大卡海帶(100g) 23大卡蘑菇(100g) 28大卡。0大卡蘆筍1杯145g 30大卡豆芽1杯125g 35大卡白菜1杯145g 30大卡胡蘿蔔1 72g 30大卡(蔬菜湯必備，但最好放後面)。菜花1杯125g 30大卡芹菜1條40g 5大卡黃瓜6片28g 5大卡蘑菇1杯70g 20大卡芥末140g 30大卡洋蔥1杯210g 60大卡(我放進去的，很多瘦身湯裏面都有洋蔥。)青豆1杯170g 150卡青椒1 74g 15卡白菜100g 60卡竹筍100g 40卡白菜100g 40卡白菜。苗100g 40大卡絲瓜100g 40大卡大蒜100g 40大卡(湯裏放幾個，也有味道)生菜100g 40卡(常吃生菜沙拉)冬瓜100g 40卡每100g (2兩)都不超過40卡。非常適合減肥的蔬菜有西蘭花、芹菜、大白菜、青椒、芥菜、菜花、大蒜、生菜、菠菜、菜花。我建議妳做蔬菜湯的時候，先把蔬菜用熱水焯壹下，時間短，又不會損失營養。另外，吃的時候可以放鹽。蔬菜湯比不上炒菜。油炸食品不僅失去了大部分營養，而且熱量也增加了，甚至增加了壹倍。大卡、千卡、大卡、千焦都是熱量單位，它們的換算是:1大卡=1大卡=4.186焦耳1大卡=1大卡=1大卡=1000大卡=65438+。卡路裏(簡稱卡路裏)定義為在1大氣壓下將1克水升高1攝氏度所需的熱量。1大卡等於1000卡，約4186焦耳。