1.改善心情，增強註意力:茶葉中含有的咖啡因和茶堿能刺激神經系統，提高警覺性和註意力。
2.抗氧化，降低心血管疾病風險:茶葉中含有豐富的茶多酚，能抑制自由基的產生，保護細胞免受氧化損傷。同時，茶葉中的黃酮類化合物還能降低膽固醇和血脂，降低患心血管疾病的風險。
3.促進新陳代謝，幫助消化:茶葉中的咖啡因和茶堿有很好的利尿作用，可以促進體內廢物的排出。同時，茶還能刺激腸胃蠕動，促進消化代謝。
4.增強免疫力:茶葉中含有的茶多酚、茶氨酸等物質，能增強機體免疫力，提高機體抵抗力。
茶的缺點:
1.咖啡因過多:茶中咖啡因攝入過多，可能會引起頭痛、失眠、焦慮等不適。
2.添加糖或乳制品:在茶葉中添加糖或乳制品會增加茶葉的熱量和含糖量，容易導致肥胖、糖尿病等疾病。
3.喝太熱的茶:太熱的茶會刺激食道和胃黏膜，對身體不好，所以要控制好茶的溫度。
總之，適量喝茶有益健康。但是，如果有個人過敏或特殊疾病，要按照醫生或專業人士的建議飲用。