壹天中什麽時候喝酸奶最好？

在日常生活中，很多人都有喝酸奶的習慣，經常喝酸奶對身體有很多好處。壹天中喝酸奶的最佳時間安排是早上、晚上、飯後各30分鐘-2小時。根據自身情況選擇喝酸奶的最佳時間，可以讓酸奶中的營養成分在體內發揮最大的作用。

1.早晨

01

早上是最需要營養的時候，而酸奶中含有大量人體所需的營養物質，所以早上喝酸奶效果會更好。但是記得早上不要空腹喝酸奶，最好混壹些面包或者粗糧。

第二步:晚上

01

晚上12到淩晨，人體內血鈣含量最低。在此期間，能影響人體鈣吸收的因素很少，而酸奶中含有乳酸和鈣的結合體。晚上喝酸奶更有利於鈣的吸收。

3.飯後30分鐘至2小時

01

正常情況下，人的胃液PH值在1-3之間。空腹時，胃液呈酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有胃液PH值高，酸奶中的乳酸菌才能獲得足夠的生長空間。在人體內，飯後2小時左右，胃液會被食物稀釋，PH值上升到3-5。這時候適量喝點酸奶，有助於營養的吸收。