雖然人在睡覺的時候是處於休息的狀態，但是醒來之後還是會覺得很餓，所以每天早上醒來的時候早餐是很重要的。早餐食譜的完美組合會讓人壹整天都精力充沛，所以早餐對人來說非常重要。早餐食譜壹:饅頭、豆漿、豆腐幹、鮮橙、鹹鴨蛋。眾所周知，食物的搭配主要是綜合飲食的搭配。早餐選擇饅頭和豆漿中的壹種來震懾另壹種解渴，另壹種主要是補充人體早上所需的維生素。
早餐食譜二:雞蛋、小米粥、小菜。人們常喝粥養胃，早餐也選擇小米粥保護胃黏膜。雞蛋的選擇是為了補充人體壹天所需的蛋白質，所以完美的搭配會讓整個上午都感覺精力充沛。但是現在，上班族越來越多了。對於上班族來說，他們的早餐食譜簡單而全面。早餐食譜三:全麥面包、酸奶、雞蛋、黃瓜。全麥面包和酸奶不用加熱，早上起床前把雞蛋煮熟，黃瓜切成條就行。這種搭配雖然簡單，但是營養還是挺全面的。