澳洲堅果是堅果嗎？

澳洲堅果是堅果。澳洲堅果，也叫澳洲堅果，是壹種原產於澳大利亞的樹堅果。堅果是植物的精華，壹般營養豐富，蛋白質、油脂、礦物質、維生素含量高，對人體生長發育、強身健體、預防疾病有極好的作用。

澳洲堅果被認為是世界上最好的堅果之壹。澳洲堅果營養豐富，含油量達70%-79%，尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，主要是油酸和棕櫚酸。輕殼澳洲堅果果仁中不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.2，粗殼為4.8，蛋白質為9%。它還富含鈣、磷、鐵和維生素B1。

澳洲堅果不僅味道鮮美、營養豐富，還具有健腦益智、降血脂、美容養顏的功效，因此被稱為“幹果之王”。此外，澳洲堅果還能促進腸道運動，促進體內毒素的排泄，防止便秘，有美容、抗衰老的功效。

但是需要註意的是，正在減肥的人要少吃澳洲堅果。雖然聞起來有黴味，但100克澳洲堅果有759卡路裏，屬於高熱量食物。爬樓梯吃100克澳洲堅果需要98分鐘。

壹般來說，壹天吃3-5個澳洲堅果就夠了。吃多了會增加腸胃負擔，容易引起腸胃不適，還可能導致肥胖。