俗話說，壹日之功在於晨，所以很多人選擇在早晨鍛煉。其實這種做法並不值得提倡。因為早上4點到9點之間，二氧化碳回流，空氣質量不好。此外，人體血液粘度在早晨較高，尤其是患有高血壓和心血管疾病的人。早起對身體非常不好。但是，如果妳真的只有早上的時間鍛煉，就需要特別註意了。運動前最好喝壹杯水，稀釋血液，降低粘度。要選擇遠離樹木茂盛的地方，盡量去背風向陽的開闊地帶，鍛煉40分鐘左右。
2.下午:壹天中鍛煉身體的最佳時間。
傳統上，妳應該在午飯後小睡壹會兒。其實下午2點到4點，人體的運動能力達到頂峰。而且此時陽光充足，溫度適宜，風小，是鍛煉身體的最佳時機。午飯後最好運動1小時，否則會影響胃的消化功能。
3.晚上:適合減肥運動
如果妳想減肥，妳最好在晚上鍛煉。晚上運動可以幫助食物更快消化，不會讓脂肪在體內堆積。但無論強度高低，神經系統都會處於興奮狀態，所以1小時後再去睡覺。