腸道清潔方法概述

方法:早上喝500毫升溫水，然後依次做以下五個動作。完成壹組動作後，應立即喝500毫升溫水，然後重復運動。壹般來說，做兩組，就會有排便的感覺。這個時候妳可以試著去洗手間，但是不要強迫自己去解手。"妳必須自然輕松地解手。"壹次排便後，還需要喝500毫升溫水，繼續練習，直到排出幹凈的水。

瑜伽腸胃清潔法應在早上空腹時進行。根據人體的生物鐘，早上5-7點是消化活動的旺盛時間，有利於清腸。站直，雙腳並攏，手臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢舉過頭頂，雙手交叉舉過頭頂，同時擡起腳跟。呼氣時，上身從腰部開始彎曲，傾向右側。保持幾秒鐘，吸氣時伸直。向左呼氣，向右吸氣。

直立，雙腳分開，略小於肩寬。吸氣，雙臂舉過頭頂，雙手交叉；轉動手腕，掌心向上。呼氣，慢慢用上半身彎曲雙臂，直到身體與地面平行；眼睛盯著妳的手。吸氣時，雙手會將身體盡量向右帶動，呼氣時，身體會盡量向左轉動。

趴下，把手放在膝蓋上。彎曲左膝，放在地上。吸氣時身體向右轉，呼氣時下巴放在肩膀上，看身後。