南瓜小米薏米粥、黑糯米酒紅糖煮雞蛋和鯽魚豆腐湯。
南瓜小米薏米粥做法：
用料
主料：南瓜250克、薏米100克、小米80克
輔料：水適量
1、薏米洗幹凈用冷水浸泡1個小時
2、薏米倒入電飯煲內膽
3、加適量水，將電飯煲內膽放入電飯煲蓋上蓋，通電選煮粥檔煲
4、南瓜洗幹凈，切小塊
5、將南瓜放入煲中
6、再開鍋，將小米洗幹凈入鍋同煲，燜壹會即可盛出享用
7、成品
擴展資料
新媽咪應忌吃大量的味精，味精會通過母乳傳給小寶貝，味精中的谷氨酸鈉有可能會導致小寶貝缺鋅。壹般而言，成人吃味精是有益無害的，而嬰兒，特別是12周內的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時，又食用過量味精，則不利。因為味精內的谷氨酸鈉就會通過乳汁進入嬰兒體內。
巧克力可以預防產後抑郁，但是產婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分，但是其他營養元素卻是不足的，大量食用會導致產婦發胖。
人民網-坐月子飲食講究多推薦兩個營養食譜