簡單有效緩解拉肚子方法有：
1、及時補充水分防止脫水
腹瀉的時候大量排便，會導致身體嚴重缺水的情形。在此時，多飲水無異於給身體補充了足夠的水分，多喝水才能夠給正常的生命活動提供充足的後備軍。
2、揉肚子
在雙手搓熱後，將手放於腹部疼痛處，有力而適度地搜肚子能夠驅寒暖胃，幫助腸胃蠕動。從而緩解腹痛癥狀，在壹定程度上也可以減少嘔吐癥狀的加重。
3、喝姜湯
生姜有驅寒暖胃的作用。風寒感冒者喝姜湯有壹定的好處，腹瀉者喝姜湯也可以起到壹定的作用。驅寒暖胃，甚至可以止痛。
4、吃大蒜
大蒜可以促進排毒，經常吃大蒜的人得疾病得幾率通常會比不吃大蒜的人要少。大蒜既能抗菌，又能消炎。大蒜若是和姜湯配合，效果更佳，兩者能夠迅速治療腹瀉。
5、止瀉藥物
若是水狀泄瀉，可服用蒙脫石散。也可服用壹些活性菌，補充腸道益生菌。如果是細菌性腹瀉，可以服用壹些黃連素。