2、常吃榛子的好處:
(1)補充營養:榛子含有豐富的蛋白質、油脂、維生素、鈣、鐵、磷等微量元素，而油脂可以使脂溶性維生素更容易被人體吸收，因此食用榛子可以補充人體所需的營養。
(2)補充熱量:榛子中含有大量的油脂，可以為人體補充熱量，增加食用後的飽腹感。肥胖和高血脂患者應避免過量食用榛子，以免加重不良反應。
(3)促進排便:榛子含有大量不飽和脂肪酸，構成脂肪。食用後能潤滑腸道，促進排便，防止便秘。
3.經常吃榛子的壞處:
(1)肥胖:由於榛子中脂肪含量較高，大量或長期食用可能導致脂肪堆積而肥胖。
(2)降低食欲:榛子中含有大量油脂，吃多了或腸胃不適的人可能會降低食欲，引起胃部不適。
(3)消化不良:榛子含有大量蛋白質和油脂，不易被人體消化吸收。食用過量或腸胃較弱的人可能會出現消化不良等癥狀。