吃水果能減肥嗎

吃水果並不會有明顯的減肥作用，水果都含有熱量，有些水果還可能是高熱量水果，如果長期大量食用水果，還會有增加體重的風險。因此減肥人群需要謹慎選擇水果類型，並且在減肥期間需要控制進食量。壹般情況下，水果含糖量比蔬菜高，也就是水果和蔬菜相比含有更高的能量，若減肥期間大量食用水果，多余的能量在體內可轉化為脂肪，若不配合進行適當的鍛煉，則脂肪堆積就會造成肥胖，反而達不到減肥的效果。

有減肥需求的人群首先保證蔬菜的攝入量，減少水果的攝入量，可以選擇高水分、低熱量及富含膳食纖維的水果，如西瓜、草莓、楊梅、柚子、哈密瓜、芒果、梨、葡萄、柑橘、桃、蘋果等。另外某些高熱量、高糖分的水果不僅不會有減肥的效果，還容易引起發胖，如具有高熱量、高糖分的香蕉、鮮棗、榴蓮、桂圓、荔枝、柿子等。若減肥期間單壹的食用水果，營養不均衡，還有可能造成營養不良等後果，不利於身體健康。減肥期間除控制飲食、合理膳食外，還需配合適當運動，如慢跑、遊泳、跳繩等，配合力量練習，也有助於控制體重。