月經期怎麽吃很重要減肥註意壹日三餐。

經期減肥，要多吃高纖維食物。蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥中含有較多的纖維，可促進雌激素的排出，增加血液中鎂的含量，調經安神。經期吃什麽減肥，失血多的時候要多吃菠菜、蜜棗、紅色蔬菜(湯是紅色的)、葡萄幹等高纖維食物補血。原則上，我們必須註意以下幾點:

1，早上吃麥片，直接吃或者煮著吃，然後配豆漿。外加壹個蘋果。

2、中午吃壹頓飽飯:多吃蔬菜，人壹天至少要吃三種蔬菜，適當吃肉。不要相信某些人說的少吃，這樣妳就會餓，然後妳肯定會忍不住去吃零食。那不是完全白費力氣嗎？

高纖維食物要多吃，也有利於女性減肥和健康，是女性朋友的最佳選擇。魚的熱量很低，再吃也不會胖，還能補充女性身體必需的營養。經期減肥會有很多意想不到的效果，但是要註意不要過度節食。壹些有營養的食物要多吃，喝溫開水或者紅糖水，多吃補血的食物。經期壹定不能吃辛辣油膩的食物。

以上介紹的健康安全的飲食，不僅不會影響女生經期的身體狀況，還能幫助痛經的女生擺脫痛苦。這些食物雖然味道平淡，但是減肥效果很好，可以讓女生輕松打造完美身材。來嘗嘗吧。