1.水:煮沸冷卻。2、葡萄糖粉:醫院可以買:超市也有賣(比如:貝因美，網上有壹些，選哪個，貝因美比較貴。) 3.鹽(氯化鈉):店裏買的加碘鹽或者鐵鹽，有超細晶體的那種。4、鉀鹽:不是必須的，只有在體力消耗過度時，壹般的蔬果才能維持體內鉀的平衡。5.量勺:藥店有售。壹克塑料勺，壹個扁勺就是壹克(氯化鈉)，等重量的葡萄糖體積是鹽的3倍左右，也就是3勺壹克。量取500毫升水，倒入另壹個容器中，用那個塑料勺加入25克葡萄糖粉和4克食用鹽，制成等滲葡萄糖鹽水(5%糖和0.85%鹽)，攪拌使糖和鹽融化，即可飲用。註:1。隨時做，隨時喝。這種飲料最好不要放太久，因為葡萄糖溶液是細菌最好的培養基。
2、註意發現和識別自己脫水的早期癥狀，註意補充等滲溶液緩解脫水。還要註意低血糖的癥狀，有些人在劇烈運動時會出現相應的癥狀。
3.鹽的含量壹定要控制好，糖的含量要估算準確。有人認為葡萄糖含量為6-7%。
4、盡量不要用蔗糖代替，因為葡萄糖是單糖，可以直接被組織吸收利用，起效快。
5.這種自制的溶液只能口服。