宜飲食清淡，富含蛋白質和維生素，定時睡覺。晚餐不宜過飽。睡前不要喝茶、咖啡等刺激性飲料。睡前洗頭是不可取的。睡前洗頭會刺激大腦中的神經，導致興奮，從而影響睡眠質量。正確的洗頭時間應該是睡醒後半小時，這樣可以恢復精力。
擴展數據:
註意事項:
1，神經心理學評估，了解是否伴有焦慮抑郁。
2、服用鎮靜催眠藥物，其中中成藥也有壹定效果。
3.保持樂觀的心情，避免過度思考，適當運動，有助於緩解心情，減壓。思維過度、焦慮、抑郁的患者常出現多夢、早醒等癥狀。對於這類患者，建議經常評估，伴有焦慮和抑郁者建議同時治療。
4.睡前用手機上網瀏覽、聊天，容易刺激大腦皮層，導致興奮。同時，熒屏會刺激視覺皮層，容易導致睡眠不好，睡前應避免。
人民網-失眠多夢可能與壓力有關。失眠多夢想吃什麽？
百度百科-孟鐸