1、培養優良的口腔健康習慣性。應取用合乎全國性牙防組織強烈推薦的美白牙膏及軟毛牙刷。每日刷牙2-3次，熬夜前的壹次不可或缺。在趕不及或不方便刷牙時，能用漱口清潔替代，在壹些獨特場所裏，能用湯或茶葉茶漱口清潔，以維持口腔清理。
2、預防炎癥性口腔病。牙周炎、牙結石、口腔潰瘍、牙齦炎、牙齦囊腫、牙齦退縮及並不大適合的活動假牙等，全是刺激性導致牙齦委縮的原因，因此應定期到醫院體檢醫治，並開展相關口腔生活保健專業知識的咨詢;針對早已委縮的牙齦，還可以手術醫治。
3、堅決杜絕空氣汙染。砷、鉛等中毒了可造成 牙周炎，牙齦水腫及牙齦委縮，故應高度重視自身的工作中與生活生態環境，防止觸碰有毒物質。