人體每天需要的營養如果都通過食物攝取，妳會胖死。更何況減肥是特殊時期，不要冠上“營養”二字給自己嘴巴找借口，妳完全可以用綜合維他命來彌補每天基本的營養元素攝入。從營養學的角度來看，任何食物都有獨特的營養維生素，請註意“獨特”二字，獨特不代表就是必須的。肉類蛋白如果是人體必須的，為什麽還有這麽多“素食主義”，如果讓妳3個月不吃肉，妳不會因為營養不良枯竭而死，對不對？所以要明白這是妳減肥期間給自己找的借口，面對這個現實，並且既然想減肥，就不要過多的給自己找借口。
減肥期間，可以多攝取植物蛋白，比如豆漿、豆腐此類，動物類蛋白可以選擇雞蛋。有七天雞蛋減肥法的，我個人認為雞蛋減肥法更適合健身增肌階段的“減肥”，減重期間雞蛋減肥法，很難突破“平臺期”。