壹般男性吃什麽補腎生精？

高蛋白食物，男性想要生出更多可食用的精子，就需要了解產生精子的主要物質，這樣才能更好的補充。其中，蛋白質是產生精子的重要物質，所以男性可以多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豆制品等，對精子生成有很大的作用。

2、含鋅食物，鋅對健康非常重要，不僅有些孩子需要補鈣，男性也需要補鈣，補鈣是精子生成的重要基礎物質。如果缺鋅，會導致少精、弱精等問題。所以，男性要想快速生精，就要註意補鋅，多吃含鋅的食物，如牡蠣、烏賊、堅果、動物肝臟等。

3、含有多種維生素的食物，人體健康離不開維生素，維生素對精子的產生也是不可或缺的，尤其是維生素E和維生素C，是精子產生的重要原料，能改善精子質量和活力差。

壹般富含維生素的食物多見於水果和蔬菜，如胡蘿蔔、菠菜、青蒜、西紅柿、黃瓜等。，都是補充維生素的好食物選擇。

4.其他食物，如含精氨酸的食物，是精子形成的必要成分。壹般外觀特別黏的食物，精氨酸含量比較多，比如鰻魚、泥鰍、海參、凍豆腐、豌豆等。

另外還有動物內臟，也能生精，男性可以適當食用。