腹部是人積累脂肪最多的地方。壹旦他們不註意運動，就很容易讓腹部脂肪變多，尤其是那些上班族，不愛運動的人，更容易造成腹部脂肪的堆積。那麽如何減少腹部脂肪呢？
如何減少腹部脂肪
對於腹部脂肪，只需要在空閑的時候做壹些腹部運動，就可以減脂。鍛煉腹肌是男性健身過程中最重要的環節，所以很多朋友在剛進入健身的時候都會選擇腹肌訓練。但是對於腹肌的訓練，不僅要註意日常生活中飲食結構的調整，還要減少低油低鹽碳水化合物的攝入，甚至在日常生活中加入有氧運動。而且可以在做仰臥起坐的時候增加壹些小技巧，讓妳在減肥的同時鍛煉腹肌，而且壹定要學會使用三平面鍛煉法。大家彎腰向前伸的時候，可以從矢狀面練腹肌；做身體收縮時，需要從額表練腹肌；扭轉身體向上彎曲時，需要從橫截面鍛煉腹肌。
而且，飲食也要註意。想要減掉腹部脂肪，就不能再喝酒精飲料了，因為喝了大量的酒精飲料後，肯定會增加人的腰圍尺寸。10g酒精的熱量和1g黃油的熱量是壹樣的，尤其是喝了啤酒之後，會形成大肚子。