無花果是補鈣最理想的水果。除了鈣，無花果中的微量元素也很豐富，具有極高的營養價值。好在它有多種氨基酸，有消炎消腫，健胃潤腸，降血壓血脂，美容養顏抗衰老的功效。適用於保健食品。
2.日期
椰棗是熱帶和沙漠國家的特產。研究表明，它具有幫助孕婦順利懷孕的作用，也是補鈣的水果。金桔是連皮都可以吃的水果，也是補鈣小能手之壹。除了直接吃，還可以做成果醬。仙人果是仙人掌的果實，富含人體所需的鈣等微量元素，還富含草酸協助人體吸收鈣。
擴展數據:
補充鈣的其他食物:
1，蕓豆
每100克帶皮蕓豆含鈣349毫克，是大豆的近兩倍。把五香蕓豆、梅子蕓豆當零食或開胃菜，是很好的補鈣方法。
2、泥鰍
相同體重下，泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍，帶魚的10倍。泥鰍和豆腐這兩種富含鈣質的食材合二為壹，絕對是補鈣菜。
參考資料:
人民網-什麽水果熱量高？什麽水果可以補鈣？
參考資料:
人民網-補鈣吃什麽好？6種可靠的補鈣食物