2.卷心菜。白菜的鈣含量也比較高，但由於含有較高的草酸，會在壹定程度上影響老年人對鈣的吸收，所以最好在烹飪前用清水焯壹下，以去除白菜中含有的草酸。白菜除了含有豐富的鈣，還含有豐富的鉀，對老年人的心血管系統也非常有益。多吃對老年人的健康有好處。
3.大豆。大豆含有豐富的蛋白質、維生素和鈣，是老年人很好的營養食品。除了大豆，壹些豆制品，如豆腐、豆漿等都是很好的補鈣食品，不僅好吃，還能補鈣，補充營養。但吃這些豆制品時，要註意不要和菠菜壹起吃，最好反復煮幾次豆漿，這樣對老人更好。
老年人補鈣是壹件很重要的事情。骨骼缺鈣會導致老年人腿腳不好，壹生處處受限。如果自己壹個人，很容易出現問題，所以及時幫老人補鈣很重要。壹些補鈣的產品是必須的，日常飲食中要多吃壹些補鈣的蔬菜和肉類。