菠菜中含有豐富的槲皮素、膳食纖維、葉酸和鐵，是女性不可缺少的營養素。同時對改善便秘、排毒、促進血液循環、改善新陳代謝有顯著作用。此外，菠菜中胡蘿蔔素的含量也很豐富，可以幫助妳美容養顏。
二、番茄凍湯
西紅柿所含的熱量很低，5個西紅柿的熱量相當於壹碗米飯。此外，西紅柿中含有的膳食纖維有助於清腸排毒，從而達到減肥排毒的效果。
第三，紅豆金銀花湯
赤小豆有助於降火，與金銀花搭配時，能達到清涼、補益、清熱的功效，山楂能消食化滯，故此湯能消脂。
第四，南瓜湯
南瓜含有豐富的維生素和果膠，具有很強的吸附性，能結合和排除體內的細菌毒素和其他有害物質，具有解毒的作用。南瓜所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，是很好的食療材料。
五、燕麥粥
燕麥粥中加入牛奶和紅棗，不僅可以美容養顏，還可以補血補鈣。同時，燕麥片具有降血脂、減肥的作用，適用於肥胖、高血脂、冠心病患者和健康人群的日常保健。
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